등산의 계절 가을 ! 산행 시 지켜야 할 필수 주의사항

등산의 계절 가을! 산행 시 지켜야 할 필수 주의사항

무더운 여름이 가고 다가오는 선선한 계절 가을
붉게 변하는 단풍과 바람을 몸으로 느끼는 힐링 스포츠 등산이 잦아지기 시작할 때!
산행 시 주의해야하는 필수사항 정리

등산의 계절 가을 ! 산행 시 지켜야 할 필수 주의사항

등산이란?

등산이란 운동, 놀이, 탐험 등의 목적으로 산에 오르는 행위를 뜻하며 굳이 정상에 오르지 않더라도 산에 오르는 모든 행위를 지칭하는 말로 사용합니다.
등산을 통해 자연을 사랑하는 법을 배우고, 산을 오르는 과정을 통해 건강한 신체와 정신을 기를 수 있답니다.

등산 시 주의사항

1. 자신의 위치 확인

처음 산을 오르거나 산에 대한 지식이 별로 없을 때는 앞사람을 따라가거나 표지판만 믿고 오르는 경우가 다반사입니다.
짧은 코스의 경우 표지판과 앞사람들 쫓는 것만으로 충분할 수 있으나 장거리 코스나 일행, 주변에 사람이 없을 경우를 대비해 지도나 코스별 상세안내도를 챙기는 것이 좋습니다.

2. 가벼운 짐, 짧은 하산 시간

등산은 보통 새벽이나 아침 일찍 시작하여 해가 지기 전에 하산을 합니다.
장거리를 오르며 해가 지기 전 빠르게 내려와야 하는 만큼 짐은 최대한 가볍게 하여 체력소모를 줄이는 것이 중요합니다.
배낭은 꼭 필요한 물품만 챙기며 양손에는 가급적이면 물건을 들지 않고 오르는 것이 좋습니다.

3. 속도와 휴식

등산은 마라톤과 같습니다.
본인의 페이스에 맞게 적절한 속도로 오르며 컨디션 조절을 해야 하며 중간중간 휴식하며 회복하는 것 또한 중요합니다.
산을 탈 때는 근육과 관절에 압박이 많이 가해지기 때문에 충분한 스트레칭과 준비운동을 하고 타는 것이 중요하며 산행 중에는 과식하지 않고 조금씩 자주 음식을 섭취할 수 있도록 합니다.

4. 질병에 대한 대비

산을 자주 오르는 가을에는 3대 열성 질환인 유행성출혈열, 쯔쯔가무시병, 랩토스피라증이 많이 발생하는 시기입니다.
때문에 등산 시에는 짧은 옷보다는 긴 옷을 입고, 벌레나 뱀 등으로 보호할 수 있는 겉옷도 챙기는 것이 좋습니다.

5. 기상변화

미리 일기예보를 확인한다 할지라도 기상변화는 갑작스럽게 찾아올 수 있습니다.
비나 눈을 만나게 되면 가장 좋은 방법은 최대한 빠르게 하산하는 것이지만 여의치 않을 경우에는 물살이 거센 계곡 등을 피해 높은 지대로 피신하여 기다리거나 구조요청을 하는 것이 좋습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.