속 쓰리고 머리아픈 두통 숙취 해소방법

속 쓰리고 머리 아픈 두통 숙취 해소 방법

울렁거리는 속 쓰림, 지끈거리는 두통
누구나 겪어봤을 고통 숙취! 더 이상 버티지 않고 편하게 해소하는 방법

효과 빠른 숙취해소 방법

숙취란?

숙취란 과음으로 인해 발생하는 증상으로 수면에서 깬 후에도 메스꺼움, 두통 등 불쾌감이 발생하여 심신의 작업능력이 감퇴되는 것을 뜻합니다.
간이 안 좋거나 알코올 분해능력이 약간 사람은 1~3일 정도 지속되는 경향이 있습니다.

숙취의 원인

숙취의 주된 원인은 알코올입니다.
우리의 몸은 알코올을 독성물질로 인식합니다.
이를 무독성 물질로 바꾸는 과정에서 나타나는 아세트알데하이드 영향으로 졸음, 위장장애, 메스꺼움, 울렁거림, 지끈거림, 안면홍조, 구토 등의 숙취 증상을 나타내며 생활하는데 괴로움을 줍니다.
또한 이뇨제 작용으로 인해 소변을 자주 보게 되어 신체의 양분이 빠르게 고갈되고 술병과 같은 지옥을 맛볼 수 있도록 해준답니다.

숙취 해소 방법

< 술 마시기 전 >

숙취는 술을 마신 후에 나타나지만 그전에 미리 예방하여 해소할 수 있습니다.

1. 물 많이 마시기

수분은 알코올을 해독시키는데 가장 중요합니다.
당일에 술자리 약속이 있다면 자리에 참석하기 전부터 많은 양을 물을 마시고 술을 마시면서도 지속적으로 체내의 수분을 유지시켜주는 것은 숙취가 발생하는 것을 확실하게 예방할 수 있습니다.

2. 이온음료

물이 없다면 이온음료를 마시는 것도 상당히 많은 도움이 됩니다.
이온음료에는 수분을 유지하도록 설계된 전해질이 들어있어 충분히 마셔주면 체내의 수분을 유지하고 재수화하는데 도움을 받을 수 있습니다.

3. 식사

빈속에 술을 먹게 되면 평소보다 알코올이 흡수되는 속도가 빠릅니다.
따라서 술을 마시기 전에는 든든하게 챙겨 먹는 것이 좋으며 아몬드, 호두 같은 견과류, 불포화지방이 풍부하게 포함된 음식을 먹는 것도 좋습니다.

4. 초코우유

초코우유는 숙취를 예방하는데 도움이 됩니다.
초콜릿의 주원료는 카카오로 타우린, 카테란 등 알코올 분해를 돕는 성분이 있으며, 또한 간을 보호해주는 폴리페놀 성분이 있어 음주 30분 전쯤 미리 마셔주면 숙취예방에 도움을 받을 수 있습니다.

< 술 마신 후 >

1. 최고의 보약 수면

수면은 고통을 느끼지 않게 해 주며 숙취를 가장 빠르게 해소시켜줄 수 있는 최고의 약입니다.
몸 안에 유입된 알코올을 몸 밖으로 내보내는 일은 간이 담당하고 있습니다. 수면을 할 경우 다른 신체활동이 없어 오로지 간이 알코올을 분해하는데 전념할 수 있기 때문에 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

2. 꿀물

과당이 많은 꿀은 알코올에 대응하는 신진대사를 돕는 역할을 합니다.
꿀 안에는 칼륨이 들어 있어 숙취로 인한 고통을 줄이는데 도움을 주며 몸에 흡수되는 것을 빠르게 해 주기 위해 따뜻한 물에 단맛이 날 정도로 충분히 풀어 먹어주는 것이 좋습니다.

3. 생강차

구토, 울렁거림, 어지러움 등에 도움을 주며 숙취해소제 역할을 해줍니다.
혈당치를 빠르게 높여 회복할 수 있도록 도와주니 숙취해소 약이 없다면 생강차를 마시는 것을 추천드립니다.

숙취 약 주의사항

숙취 후 지끈거리는 두통을 막기 위해 타이레놀을 먹는 사람들이 있으나 이는 간을 위협하는 최악의 행동입니다.
음주 후 간은 알코올을 분해하기 위해 평소보다 무리하여 일하고 있으며 타이레놀을 섭취할 시 약 안에 들어 있는 아세트아미노펜 성분으로 인해 독성물질을 생성하게 됩니다.
일시적으로 괜찮아질 수 있으나 섭취한 약으로 인해 간세포가 망가지고 이후에는 더 큰 화를 부를 수 있습니다.
아세트아미노펜과 더불어 이부프로펜 계열의 약 또한 위장에 무리를 주어 몸을 망가뜨릴 수 있으니 음주 후에는 약은 되도록 피하는 것이 좋습니다.

위의 모든 내용은 숙취에 도움을 주지만 가장 바람직한 것은 숙취가 생기지 않게 적당히 마시는 것입니다.
즐거운 자리를 가지되 본인의 주량에 맞게 조절하여 마시는 것이 좋답니다 :)

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.