삶의 질을 높이는 건강한 생활습관 금주의 효과

삶의 질을 높이는 건강한 생활습관 금주의 효과

더 이상의 숙취는 그만! 건강한 삶을 위한 첫걸음
몸과 마음, 돈까지 모두 한 번에 챙길 수 있는 건강습관 금주의 효과는?

삶의 질을 높이는 건강한 생활습관 금주의 효과

금주란?

금주란 술을 마시는 것을 금하거나 혹은 먹던 술을 끊는 행위를 뜻합니다.
의학적으로는 알코올 사용 장애환자에 대한 치료법을 의미하며 우리나라 알코올 장애 사용자 평균 유병률은 13.3%로 음주문제가 매우 흔하기 때문에 적절한 음주상담을 통해 필요할 경우 금주를 하는 것이 바람직합니다.

음주의 위험

먼저 음주의 위험에 대해 알아둬야 할 필요가 있습니다.

1. 고혈압 및 심뇌혈관 질환

음주는 고혈압의 주요 위험요인입니다.
하루 평균 남성 31g (소주 3잔), 여성 21g (소주 2잔)으로 알코올을 섭취한 경우 고혈압의 위험이 급격히 증가하기 때문에 항상 평균 이상을 먹는 일반인들의 경우 해당사항을 인지하고 술을 마시지 않는 것이 좋답니다.

2. 간질환

한국에서 음주는 간경변의 두 번째 주요 원인 및 간암의 세 번째 주요 원인입니다.
이처럼 음주는 생명과 직결되는 질병과 연관이 깊기 때문에 과도한 음주를 피하고 최대한 마시지 않는 것이 좋습니다.

3. 뇌

음주는 뇌의 위축을 유발합니다.
마시는 술의 양이 증가할수록 해마(학습기관을 담당하는 부분)와 대뇌의 위축이 심해지기 때문에 주의해야 합니다.

4. 수면장애

알코올 의존 환자의 35%~75%는 수면장애를 가지고 있습니다.
음주는 수면장애를 유발하며 잠을 잔다 하더라도 수면의 질이 떨어지고 수면시간도 줄어들기 때문에 일상에 부정적인 영향을 준답니다.

금주의 효과

1. 체중감량

보통 술을 마시면 고열량의 안주와 함께하는 경우가 대부분입니다.
염도가 높은 음식을 술과 함께 먹게 되면 과식을 유도하고 비만의 위험성을 높이며 금주를 할 경우 이러한 부분에서 신체가 받는 영향을 낮출 수 있기 때문에 체중을 감량할 수 있습니다.

2. 숙면

알코올은 뇌의 알파파를 활성화시켜 숙면을 방해한답니다.
간혹 잠을 자기 위해 술을 마시는 경우가 있는데 이는 오히려 숙면을 방해하는 것으로 술보다는 우유나 따뜻한 차, 샤워 등을 해주는 것이 숙면을 도울 수 있습니다.

3. 피부건강

음주 후 알코올이 우리 몸에서 빠져나갈 때 수분까지 같이 빠져나가게 됩니다.
이로 인해 피부는 건조한 상태가 되어 노화를 빨리 일으킬 수 있으나 술을 섭취하지 않을 경우 수분감 있는 피부를 유지하기에 건강에 도움이 된답니다.

4. 암을 포함한 질병 발생 위험 감소

술은 소량이라도 신체 여러 부위에 위험이 되는 요소입니다.
걸리게 되면 위험성이 높은 간암, 위암 등의 위협으로부터 건강을 지킬 수 있답니다.

5. 신체와 생각의 변화

현대사회에서 금주를 하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다.
사회생활을 할 때도 스트레스를 풀 때도 술을 찾는 경우가 너무 많으며 이를 절제하고 끊는다는 것은 엄청난 노력을 필요로 합니다.
하지만 금주를 할 경우 체내에 존재하던 알코올과 함께 독소가 빠져나가며 혈당은 원래의 정상수치로 돌아오게 되고 사고 또한 긍정적으로 변화하게 됩니다. 당연히 술값으로 지불하던 금액으로 저축이나 건전한 취미를 가지며 삶의 질을 향상할 수 있기 때문에 나 자신의 신체건강을 위한 첫걸음로 금주를 시작해보는 것을 추천드립니다!

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.