현대인의 질환 손목터널증후군의 자가진단과 일상 치료법
컴퓨터와 스마트폰 없이는 생활할 수 없는 시대!
어린아이부터 어른까지 모두에게 발생하는 현대인의 질환 손목터널증후군
손목이 아프다면 자가 진단하고 일상에서 치료해요!
손목터널증후군이란?
손목터널증후군이란 쉽게 말해 손목의 신경 이상으로 통증을 느끼는 것을 말합니다.
다른 말로는 수근관 증후군이라고도 하며, 수근관이라는 9개의 힘줄과 하나의 신경이 지나가는 통로에 여러 원인으로 인해 압력이 증가하거나 좁아져 정중신경을 손상시키고 이로 인해 손바닥, 손가락, 손목 등에 통증을 느끼게 되는 질병입니다.
평생을 살며 손목터널증후군에 걸릴 확률은 50% 정도이나 최근에는 디지털이 대중화되어 이보다는 높은 확률로 흔히 발생하고 있습니다.
손목터널증후군의 원인
손목터널증후군의 원인으로는 너무나 다양하게 있어 확실하게 정의되어 있지 않습니다.
현대에서 가장 흔하게 찾을 수 있는 원인은 회사나 일상에서 컴퓨터를 할 때 마우스를 잘못된 자세로 오래 잡아 손목이 저린 현상이 있고, 횡수근인대라는 구조물이 세월이 흘러 두꺼워지며 손목에 통증을 유발하는 것 등이 있습니다.
손목터널증후군 자가진단 방법
터널증후군은 간단하게 '팔렌 검사'라는 방법을 통해 스스로 간단히 진단할 수 있습니다.
손등을 서로 맞대고 손가락을 아래로 향하게 한 후 1~2분 정도 유지합니다.
이후 한쪽 혹은 양쪽 손에 통증이나 저린 증상이 발생하면 손목터널증후군을 진단할 수 있으며 그리 심하지 않은 통증이라면 일상에서의 간단한 스트레칭 등으로 치료 가능합니다.
손목터널증후군 치료방법
1. 손목 꺾어주기
가장 쉬운 스트레칭 방법으로는 두 팔을 뻗어 손목을 꺾어주는 방법입니다.
통증이 있을 때를 포함하여 일상생활을 하며 지속적으로 스트레칭해주는 것이 터널증후군 치료에 큰 도움이 됩니다.
2. 깍지 끼고 손목 돌리기
1번의 스트레칭과 마찬가지고 두 팔을 뻗은 후 깍지를 끼고 가볍게 양쪽으로 손목을 돌려주어 손목의 긴장을 풀어줍니다.
3. 손목 통증 부위 마사지
시술이나 수술을 요할 만큼 큰 통증이 아니라면 병원을 방문해도 가벼운 마사지 등으로 물리치료를 받습니다.
일상에서도 충분히 가능한 치료법이라 아픈 곳을 천천히 주물러주면 통증을 줄일 수 있답니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
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