6월, 7월 제철과일 다이어트에 좋은 "참외"의 효능과 부작용

안녕하세요 :)

셋잎입니다.

오늘은 6, 7월의 제철과일이자 다이어트에 탁월한 효과가 있는 건강과일 "참외"에 대해 알아보려 합니다.

참외란?

참외는 여름을 알리는 대표적인 과일로 오래전부터 재배해오는 전통 채소입니다.

쌍떡잎식물 합판화군 박목 박과의 한해살이 덩굴식물로 4~5월에 파종을 하여 6~7월에 수확을 합니다.

참외 고르는 방법

좋은 참외를 고르는 방법은 모양이 타원형을 띄고 단단하며 껍질의 색이 전체적으로 짙고 선명한 노랑빛을 보이는 것이 좋은 참외입니다.

향을 맡을 경우 달달한 향이 나는 것이 좋습니다.

굵거나 껍질에 갈색빛이 도는 참외의 경우 단맛이 덜하며 신선도가 떨어지는 경우가 많고 꼭지가 말라 있는 경우 오래된 참외로 주의하셔서 골라주시면 됩니다.

참외 보관방법

참외는 온도가 낮을수록 당도가 올라가는 과일입니다.

짧게 보관할 때는 서늘한 곳에서 2~3일 정도 보관, 길게 보관할 때는 신문지나 비닐로 싸서 7일 정도 냉장고에 보관합니다.

참외의 효능

1. 다이어트

참외는 다이어트에 큰 효과를 보입니다.

100g당 30칼로리와 수분 및 비타민C가 풍부해 적은양을 섭취해도 큰 포만감을 느낄 수 있습니다.

2. 콜레스테롤 관리

참외에는 폴라보노이드, 폴리페놀 성분으로 인해 혈액순환을 원활히 해줌으로 혈관 내의 콜레스테롤을 관리하는데 큰 도움을 줍니다.

3. 피부건강

풍부하게 함유된 비타민C로 인해 활성산소를 제거하고 피부 노화를 억제 및 콜라겐 생성을 도와줍니다.

이로 인해 주름과 기미 예방을 할 수 있고 자외선으로부터 피부가 타는 것을 막아주는 역할을 합니다.

4. 숙취해소

참외의 베타카로틴 성분은 간 기능을 개선하고 숙취를 해소하도록 도움을 줍니다.

간암세포나 직장암세포 등 몸속의 부정적인 세포의 활성화를 억제해주고 식중독 예방을 도와주는 효과도 있습니다.

참외의 부작용

참외는 찬 성질을 가진 과일입니다.

몸이 찬 분들이 과하게 섭취할 경우 배탈을 일으킬 수 있으며 다량의 칼슘이 들어있어 신장 건강이 좋지 않거나 신장질환이 있는 경우 반드시 적정량으로 섭취를 하셔야 합니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.